프리다이빙은 정신과 신체 전부에 도전하는 스포츠로, 한 번의 호흡으로 40M 수심에 달성할 수 있습니다.
레벨 1~3을 진행한 후, 자신의 한계를 더욱 넓히려는 다이버들은 자주 프리다이빙 레벨4 과정으로 이동합니다. 이 고급 과정은 더 깊은 다이빙을 배우고, 신체적 방법과 내부 준비력을 모두 향상시키며, 안전한 다이빙을 하는데 중점을 둡니다. 경쟁력 있는 프리다이빙을 목표로 하거나 특정 성취의 새로운 위치를 달성하고자 하는 경우 레벨4 수업은 자세가 개선되고 몸과 마음이 더 깊은 수중 도전에 대비할 수 있는 지점으로 안내합니다.
이 단계에서 성공하는데 필요한 자세, 지식, 사고방식을 배우기 위해 프리다이빙 레벨4 수업을 자세히 살펴봅니다.
고난도 하강 훈련 및 미세 조정 균등화
프리다이빙 레벨 4 과정의 핵심 측면 중 하나는 깊은 수심 진행을 달성하는 것입니다. 이 시점에서 다이버들은 40M 이상의 수심에 도달할 것으로 예상되며, 잠수 시 효과를 극대화하는데 초점을 맞추고 있습니다. 이러한 발전에 매우 중요한 것은 "마우스필"이라고 알려진 고급 균등화 방식을 배우는 것입니다. 레벨 4에서 다이버들은 더 긴 시간 동안 균등화를 유지하고 더 깊은 잠수의 엄청난 압력을 처리하기 위해 마우스필 시스템을 개선하는 연습을 합니다. 이러한 방식은 극단적인 수심에서는 기존의 균등화 스타일이 종종 효과적이지 않기 때문에 매우 중요합니다. 이 과정에는 또한 강사가 개별 역량을 바탕으로 수심을 점진적으로 늘릴 수 있도록 통제되고 안전한 지형에서 다이버들을 안내하는 개별화된 수심 훈련도 포함됩니다. 다이버들은 신체 위치를 간소화하고 산소를 보존하기 위한 저항을 줄이는데 집중합니다. 또한 이 단계에는 다이버들이 수심을 더 깊게 들어갈 뿐만 아니라 수중 경험을 극대화할 수 있도록 설계된 훈련도 포함됩니다.
고급 정신 훈련 및 저산소증 극복 훈련
정신 훈련은 프리다이빙 레벨 4의 중추적인 요소입니다.
레벨 4 클래스는 내부 운동, 인식 방법 강화, 깊은 이완, 저산소증(저산소) 훈련에 중점을 둡니다. 프리다이버들은 극한의 신체 조건에서 침착함을 유지하고 수집하는 방법을 배우며 한계를 뛰어넘어 발생하는 자연스러운 공포 반응을 관리합니다. 저산소증 인내력은 이 자세에서 개발된 필수 기술입니다. 다이버들은 장시간 동안 더 낮은 산소로 몸을 조절하는 훈련을 받으며 딥 다이빙 중 얕은 물 녹아웃과 저산소 이벤트의 함정을 줄입니다. 호흡 패턴을 최적화하고 특정 호흡 유지 운동을 정기적으로 테스팅하여 CO2 저항과 산소 공급을 개선합니다. 이러한 내부 및 신체적 운동은 정신과 신체 사이에 조화로운 균형을 만들어 다이버가 힘든 다이빙을 하는 동안 통제력을 유지할 수 있도록 합니다.
안전 및 고급 구조 교육
안전은 모든 프리 다이빙 코스에서 필수이며 레벨 4도 예외는 아닙니다. 이 단계에서는 심해에서 수행할 수 있는 심해 전달 및 응급 상황을 포함한 더 복잡한 훈련과정을 거치게 됩니다. 잠수부들은 저산소증이나 이완병이 시작되는 것과 유사하게 자신과 총잡이의 고문 징후를 파악하고 즉각적이고 효율적으로 대응하도록 훈련을 받습니다. 이 훈련의 중요한 부분은 잠수부가 30M 이상의 수심에서 무의식적으로 들어 올리는 방법을 배우는 분리된 심해 전달을 수행하는 것입니다. 이 과정에서는 또한 이완 한계, 잠수부가 급발진을 하거나 심해에서 장시간 잠수할 때 이완병의 위협을 극복하는 방법을 교육합니다. 모든 잠수부가 심해에서 최악의 상황에 대비할 수 있도록 복장 취급, 산소 사용 및 안면 안전 절차에 대한 적절한 안전 교육도 엄격하게 훈련됩니다.
끝으로
프리다이빙 포지션 4는 고급 프리다이빙 훈련의 정점입니다. 신체적, 내부적 한계를 뛰어넘을 뿐만 아니라 항상 통제력과 안전을 유지하면서 더 깊이 다이빙할 수 있도록 가르쳐줍니다. 이 과정에서 배우는 고급 깊이 훈련, 내부 운동, 저산소증 저항력은 경쟁력 있는 프리다이빙을 탁월하게 하고자 하는 사람이나 단순히 자신감 있게 더 깊은 수심으로 다이빙하고 싶은 사람들에게 필수적인 요소입니다. 더 깊은 수심으로의 다이빙과 고급 구조 방법을 익히는 레벨 4 다이버는 지금처럼 바다의 깊이를 탐험할 수 있는 완벽한 장비를 갖추고 있어야 합니다. 레벨4 프리다이빙 코스를 이수하면 마스터 프리다이버가 될 수 있습니다.