프리다이빙은 스릴 넘치고 고요한 경험으로, 수중 세계와 깊은 연관성을 제공합니다. 하지만 다른 익스트림 스포츠와 마찬가지로 잠재적인 위험이 있으며 가장 위험한 것 중 하나는 블랙아웃입니다. 초보자에게는 증상을 인지하고 블랙아웃을 예방하는 방법을 이해하는 것이 안전에 매우 중요합니다. 이 게시물에서는 블랙아웃이란 무엇인지, 주의해야 할 증상은 무엇인지, 다이빙 중 안전을 유지하는 방법에 대해 살펴봅니다.
프리다이빙에서 블랙아웃이란 무엇인가요?
블랙아웃은 다이버가 산소 부족으로 인해 의식을 잃었을 때 발생합니다. 프리다이빙에서는 다이빙 중(' 얕은 물 정전'이라고 함) 또는 수면 위로 떠오른 후('수면 정전'이라고 함) 발생할 수 있습니다. 블랙아웃은 신체와 뇌가 허용 가능한 산소를 공급받지 못하는 저산소증의 증상입니다. 초보자는 블랙아웃의 위험을 완전히 이해하지 못한 채 신체의 한계를 모르기 때문에 블랙아웃에 더 취약합니다. 블랙아웃은 경고 없이 발생할 수 있으므로 실제로 더 위험할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 하지만 블랙아웃과 초기 증상을 인지하면 수중 사고에 도움이 될 수 있습니다.
블랙아웃의 초기 증상
블랙아웃의 첫 번째 징후 중 하나는 신체가 산소를 잃기 시작하면서 특히 손가락이나 입술에서 따끔거리는 느낌입니다. 이 감각은 종종 다이버의 주변 시야가 좁아지기 시작하는 터널 시야를 동반합니다. 이러한 증상은 뇌가 충분한 산소를 공급받지 못하고 필수 기능을 우선시하기 시작했음을 나타냅니다. 그러나 초보자 프리다이버가 이러한 감각을 경험한다면, 즉시 다이빙을 중단하고 천천히 수면으로 올라오는 것이 중요하며, 부상을 방지하기 위해 적절한 이퀄라이징과 회복호흡을 해야합니다.
현기증 및 방향 감각 상실
블랙아웃의 또 다른 초기 증상은 현기증입니다. 뇌의 산소 수치가 떨어짐에 따라 균형과 방향을 유지하는 것이 더 어려워집니다. 초보자는 머리가 어지러워지거나 물속 어디에 있는지 잊어버릴 수 있습니다. 방향 감각 상실은 다이버를 당황하게 만들어 산소 고갈을 악화시킬 수 있기 때문에 심각한 문제입니다. 다이버 초보자는 수중에서 침착함을 유지하고 한계를 뛰어넘지 않도록 스스로 훈련하는 것이 중요합니다. 현기증이나 방향 감각 상실이 발생하면 침착하게 수면으로 다이빙을 끝내는 것이 중요합니다.
모터 제어 상실(LMC) 또는 "삼바"
블랙아웃 전 마지막 단계는 비자발적인 근육 경련이나 운동 조절 능력 상실을 설명하는데 사용되는 용어인 '삼바'로 불리는 경우가 많습니다. 이는 뇌의 산소 부족으로 운동 기능이 저하되기 시작할 때 발생합니다. 초보자는 손이 약간 떨리거나 움직임을 조정할 수 없다는 것을 느낄 수 있지만, 블랙아웃이 임박했다는 것은 분명한 신호이며, 이런 일이 발생하면 다이버는 즉각적인 도움이 필요합니다. 이 단계에서는 다이버가 스스로를 돕기 어려울 수 있으므로 훈련받은 버디를 근처에 두는 것이 필수적입니다.
초보자가 블랙아웃을 방지하는 방법
블랙아웃을 예방하는 것은 적절한 훈련, 마음챙김, 안전한 다이빙 기술연습이 필요합니다. 초보자는 혼자서 다이빙을 해서는 안 되며, 블랙아웃 증상을 완화하고 반응하는 방법을 아는 숙련된 버디가 항상 곁에 있어야 합니다. 횡격막 호흡 및 호기 조절과 같은 적절한 호흡 기술은 장기간 산소 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 초보자는 다이빙 전에 과호흡을 피해야 합니다. 산소 수치를 높이는 방법처럼 보일 수 있지만 과호흡은 실제로 혈액 내 이산화탄소를 감소시켜 호흡 충동을 억제하고 의식상실의 위험을 증가시킵니다. 마지막으로 한계를 너무 일찍 늘리는 대신 점차적으로 수심과 다이빙 시간을 늘리면 경험을 쌓고 정전 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
요약하면
프리다이빙의 블랙아웃은 심각한 위험이지만 올바른 지식과 예방책이 있다면 예방할 수 있습니다. 초보자의 경우, 따끔거리는 느낌, 현기증, 운동 조절 기능 상실과 유사한 초기 증상을 이해하는 것은 안전한 다이빙과 위험한 상황의 차이를 의미할 수 있습니다. 안전하고 즐거운 프리다이빙 경험을 보장하기 위해 항상 버디와 함께 다이빙하고, 한계를 뛰어 넘는 것을 피하고, 적절한 호흡 기술을 연습하십시오. 수중 세계를 탐험할 때는 항상 안전이 최우선 과제라는 것을 기억하세요.